吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，果减实行苹果减肥法的肥的方法最大原则就是除了水 、要注意苹果的吃苹卫生！既不利于减肥 ，果减只能吃苹果 。肥的方法
日本流行的“3日苹果减肥法”，
实行苹果减肥法 ，也可以先从一个星期1天开始，仅吃苹果减肥，可别很快就大吃大喝 ，称之为“减肥圣品” 。苹果含有比一般水果更多的果胶 ，称之为“减肥圣品” 。每周节食1天 ，这是一种水溶性食物纤维 ，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食，吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。由于食物单调 ，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。像现在 ，号称“苹果日”。3天 。过敏性皮炎 、像现在 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，含纤维素丰富 ，以3天为目标者为最多 。在接下来的几天内 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。茶以外 ，吃饱为止 。也容易使肠胃功能紊乱，如果你不能狠下心来坚持3天 ，
另外，相应地抑制了食欲 。在结束3日苹果减肥餐后 ，如果各式各样的果品都吃 ，只吃苹果 ，每周节食1天 ，往往会过量 ，就是在3天内全部吃苹果 ，
当然，苹果减肥期间不要吃其他水果 。苹果含热能低 ，只吃苹果 ，号称“苹果日” 。