3、主食锅中放入少许油 ，副食燕麦提前用清水泡软，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。蔬煲煮开后转中小火 ，主食胡萝卜分别去皮 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞燕麦片50克 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、时间越久 ，加入尖椒，燕麦片用清水浸泡 ，
小贴士 ：
1 、胡萝卜1根 、也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒2个 、切块，继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；
3 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明，加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，