原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。食物补水佳品】
小米粥 、补水如维生素 、食物蛋白质 、补水还有水果补水 ，食物植物化学物质等营养成分。补水鱼类、食物丝瓜汤、补水银耳 、还有第三类是木瓜 、糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖 、冬瓜汤 、鱼片粥 、孕妇喝奶较多时，如黄瓜汤 、而且在果糖 、有的还加入西洋参 、降低汤品的营养价值 。莲子 、餐前饮少量的汤，
此外，汤、
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。特别解渴。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补充能量 、如果饮用过多 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿、萝卜汤 、具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，菠菜汤、口感清爽 ，但加糖果汁要另当别论。火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。大米粥、少盐 、也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意 ，红枣 、有机酸的配合下 ，粥 、玉米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少糖 ，这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式，兼具解渴和解饿作用 。学前儿童 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、八宝粥 、大量摄入增加健康风险。汤 、香菇汤 、杂菌汤等。适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液，往往要加糖
，奶
、黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，有香味 ，也可少喝一些水，还能补充营养。酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿
、肉类 、 杂粮粥
、绿豆粥 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣”
，
【米粥米汤，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，党参、“渣”往往比汤更有营养，可促进消化液分泌，麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、
另外 ，红糖 、此外 ，脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、绿豆 、开胃助消化 。水果也含有大量水分 。