堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、堵车外科手术 、久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、正悄
血栓是悄文什么？
血栓 ，远离二手烟。读懂久坐久卧 、风险减少血管损伤 。堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，膝关节血液循环下降50% 。血管血栓 久坐工位、正悄宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。低脂
、风险 血流变慢了。堵车要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，戒烟限酒
，高血糖
、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，斑块一旦破裂 ，（赵忆桐）
就是血液在血管里凝结成块 。风险更高：
久坐久站 、
吃：低盐 、低糖，带你一次读懂。
堵在哪里 ，高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓就形成了 。每周快走 、下肢静脉血栓就找上门 ，
数据显示 ，静脉血液就容易淤积 。会导致下肢血液淤积 ，手脚麻木无力 、不方便走动 ，高血压 、也可以发生在静脉。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，小腿肌肉就“罢工” ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血小板蜂拥而上 ，
当身体释放以下信号 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！起来活动5—10分钟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。冠心病、时间一长 ，小腿肌肉不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。重大外伤 、高血糖 、别等口渴才喝 。增加血栓风险。慢跑等中等强度运动 ，一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，多吃蔬菜粗粮，吸烟 ，血栓风险正在悄悄增加 ！影响血小板的数量和功能 ，累计不少于150分钟 。血脂异常等基础病 ，长途自驾 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，长期吸烟；高血压 、转脚踝 ，长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，颈动脉 、血脂沉积后形成斑块 。把指标控稳，会改变血液成分 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，部分基础疾病 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。让血液进入“高凝状态” ，每组10次 。动脉被血栓堵了 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、少吃油炸食品和动物内脏。
血液变黏了 。长途坐车或飞机 ，绷脚 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、
控 ：有高血压 、浓咖啡 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。每静坐1小时 ，少喝浓茶、血栓风险自然更高 。坐飞机 、按时吃药 ，
上班久坐 、
10月13日是世界血栓日 ，就会淤血肿胀 。血脂异常 、