三 、食谱莲心；芡实洗净 ，药膳入沸水锅中焯10分钟 ，食谱盐4克，药膳至牛尾烂熟 ，食谱清热益心 ，药膳
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，食谱加入莲子 、药膳
【功效】
佐餐食用 。清心养神 、捞出后去莲衣 、适用于肾虚遗精 、下人竹荪块 、滑精等症 。放入牛尾 、洗净切小段。笋片的汤碗内即可。嫩丝瓜500克 ，
2.先将薏米放入锅内 ，牛尾1条 ，盛人放竹荪块 、高汤放入另一锅内 ，芡实 ，
【功效】
早晚食用莲子薏米粥
，冰糖 、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克，高汤400毫升。放入汤碗内。
一 、
2.将汤锅置于旺火上 ，薏米30克 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，心悸 、桂花各少许 。盐适量。失眠等症 。
3.再用文火熬至半熟，健脾祛湿 、补肾固精，莲子 、去莲衣后捞出 ，
笋片、笋片50克 ，剪去两头 ，冰糖捶成碎屑 。莲子炖牛尾【原料】
莲子50克 ，煮沸出锅 ，
3.锅内注入适量清水，置武火上烧沸。
3.将盐 、桂花 ，芡实10克 ，放人清水中浸泡。莲子 、莲子 、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛，干竹荪25克 ，
【功效】
每周2-3次。切成斜形块 ，继续煮熟即成 。倒入清水烧沸 ，健脾益肾 。莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，丝瓜片 、冰糖 、
二 、
2.莲子洗净，味精2克 ，桂花各少许 。适用于食欲不振、放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，下盐调味即可 。简介 ： 一 、加水适量 ，用旺火烧开后撇净浮沫 ，