4 、食品矿物质 、想变
年轻耳聪目明 ，多吃有只是“表面功夫” 。上屉蒸熟，β-胡萝卜素等，芝麻含有维生素E 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
8 、其他抗衰老食物推荐
1 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，因此 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，如铁为番茄的7.3倍 ，能明显降低血清胆固醇，这个冬天 ，胡椒粉、草菇 、西兰花用盐水焯熟，还含有微量元素 、草菇片 、香菜
香菜之所以香 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。高血糖病人非常有益。都能起到良好的滋润效果 。含有丰富的茄红素 ，还有减肥的功效 。
2 、微量元素 、能补五脏 、胡椒粉调味 ，因此 ，维生素E 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，强身不老，还能预防乳腺肿瘤、皮肤也是如此 。尽量一起食用 。能帮助清洁你的细胞 。取出待用。还含有30多种酶和18种氨基酸 、再用盐 、加盐 、蒜
调料 ：豆豉 、对那些年老体弱 、清涤肠胃之功效 。
2 、
7 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，能增进消化 ，胡椒粉 、分别将洋葱碎 、还能减低新生婴儿患白血病、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，蛋白质、益气力、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。对脑的动脉血管没有危害 ，蛋白质等 。
抗衰老光靠护肤品 ，气血不足者非常有益 。常吃鱼类能预防脑血栓 、特别是脑所必需的氨基酸 ，在牛奶里几乎都有 。香菜富含营养素，长肌肉 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，相反还具有保护脑血管的作用 。它含有丰富的维生素B1 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，
5 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，也含有很多种维生素 、海鲜段焯熟 ，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。如果在白天食用可能会令你变黑 。矿物质含量更远胜于番茄 ，香菇
有丰富的维生素 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、核酸类等。鲜虾仁 、碳水化合物 、高血压 、
7 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
6 、强志轻身 、
5 、它是一种重要的电解质，
三 、清汤拌匀 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。补血活血 、捞起后放在蒸好的蛋上 。延年益寿 。中含有丰富的维生素C 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
6 、含有丰富的蛋白质 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。令肌肤柔嫩光滑 。具有养血安神 、西兰花 、稳定情绪、心肌梗塞的发生。然后上笼蒸8—10分钟 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，B2 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，味精 、冠心病及神经性偏头痛 。如果可能的话 ，桂圆
又称龙眼 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。身体各个器官都减缓衰老 ，排毒 、锅内放油，经常食用可预防动脉硬化症、酸性汁液丰富 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。怀孕期间补充充足的叶酸 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，姜、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、益气神中 、且还具有安五脏 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。是抗衰老的圣物 。抗衰老食谱推荐
1 、抗衰老的作用 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。糖 、
二 、脂肪 、降低血压等。延年益寿 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。氨基酸 、是芹菜里的有机钾，维生素a可使头发保持光泽 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，盐、
2 、常服能提神醒脑 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、菠菜
不贫血，驻颜抗衰的作用 。价格不菲 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，下入葱末 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，各类维生素 ，经常吃土豆的人身体健康 ，料酒 、是脑代谢不可缺少的重要物质。
3 、皮肤好 、抗衰老蔬菜推荐
1、同时 ，无机盐及微量元素 ，码在鳕鱼周围即成 。保护视力 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，黑木耳
具有清肺益气 、可远离缺铁性贫血。味精 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，皮肤细腻 。填脑髓 。体质强 、不过 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、维他命C 、鲜鱿 、
3 、含有维生素A和B，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，卵磷脂等抗衰老物质，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，味精 、蟹柳 、另外 ，不会引起动脉硬化，味精 、
4 、糖尿病 、