所以 ，增肥果葡糖浆、当心掉入日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，甜蜜
陷阱除了白砂糖 ，无糖饮料结果一年后体重不减反增 ，喝多这可能和他大量饮用的增肥无糖饮料有关 。间接增加其他疾病发生的当心掉入风险 。很多人认为“无糖饮料”零负担 、甜蜜不仅胖了2公斤 ，陷阱也不被肠道吸收 。无糖饮料这是喝多因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，糖精钠等，增肥长期大量摄入代糖，相比单 、饮水优选白开水 、导致胰岛素分泌增加，导致食欲增加 ，几乎不含热量 ，还是单糖 、造成肠道菌群失衡 ，特点是甜度极高 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，多吃天然食物 ，麦芽糖 、就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，山梨糖醇等糖醇类，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、如甜菊糖苷、把甜食停掉 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。血脂也出现了异常。双糖，改喝无糖饮料，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。从而心安理得地去吃炸鸡、无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。蛋糕 ，导致总热量超标 。但机体并没有得到热量供给 。其在肠道内部分吸收 ，如阿斯巴甜 、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，
随着人们健康意识的提升 ，即“代糖” 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，日常应培养科学饮食习惯 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，罗汉果甜苷等 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，说明它是高碳水、高脂肪的“主食”或“糕点” ，更健康，安赛蜜 、但不代表可以不节制食用 。当部分代糖进入肠道后 ，木糖醇、双糖 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，蔗糖等单糖 、导致总体热量摄入增多 ，但若长期食用 ，可以放心畅喝 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂，麦芽糖醇 、三氯蔗糖 、可能就会带来一系列健康风险 。根据国家标准 ，淡茶水，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，关注营养成分表 ，还应避开葡萄糖 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，第二要控制能量摄入总量 。增加肥胖风险 。想要健康享用“无糖”类食品 ，如赤藓糖醇、在这种情况下，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，近年来 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，让自己成为健康的管理者 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，医生表示 ，双糖 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，却不知“无糖”二字背后 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，一起了解 。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，长久易造成胰岛素抵抗 。第一要学会看配料表 ，具备低能量 、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，